Curso de Meditación en la Sierra de Madrid

La meditación es una herramienta para entrar en contacto con un estado de quietud y felicidad plena. Transcender los pensamientos, y los estados internos a través de la observación y aceptación de lo que se presenta en el aquí y  el ahora. Nos ayuda a tener una mente en paz y armonía. SanaNature te ofrece un Curso completo de auto-descubrimiento a través de un programa de 6 semanas de Meditación en la Sierra de Madrid, donde podrás aprender sin prisas éste arte de conocimiento interior y crecimiento espiritual.

CURSO DE MEDITACIÓN EN LA SIERRA DE MADRID. ¡MUCHO MÁS QUE MINDFULNESS!

El objetivo de toda meditación radica en permitir que el individuo se escuche a sí mismo aprendiendo a no identificarse con los mismos, pues es en ese momento negativo en el cual la mente dejar de ser tu herramienta y si un enemigo.

En cuanto a la salud fisiológica, el control de la respiración va permitiendo una mayor oxigenación en todo el cuerpo, encontrando un estado de paz y relajación plena.

La meditación permite también el despertar y equilibrar la intuición, para prevenir enfermedades y situaciones incómodas.

PROGRAMA DEL CURSO

DÍA 1:

• Presentaciones e Integración Grupal.
• Sentido y Objetivos del Curso (Teoría).
• Introducción a la Meditación Vipassana y Atención Plena (Mindfulness). (Teoría).
• Práctica de Meditación, Expresión de las Experiencias y Conclusión. (Práctica).

DÍA 2:

• Meditación inicial (Práctica).
• Preguntas y Respuestas de la semana (Teoría).
• Conciencia Corporal y Energética  (Teoría).
• Dinámica de Grupo – Sensaciones Corporales (Práctica).
• Meditación Activa – Chakras, Anapanasati, IN-OUT. (Práctica).
• Meditación Pasiva, relajación y Conclusiones. (Práctica).

DÍA 3:

• Meditación inicial (Práctica).
• Preguntas y Respuestas de la semana (Teoría).
• Relación Cuerpo, Emociones y Pensamientos. (Práctica).
• Apegos, Asociación y Disociación.
• Emociones y Estrés.
• Dinámica en grupo – Personajes (Práctica).
• Meditación final – (Práctica).

DÍA 4:

• Meditación inicial (Práctica).
• Preguntas y Respuestas de la semana (Teoría).
• Sensaciones, Sonidos, Olores y Objetos (Atención Abierta) (Teoría).
• Dinámica de grupo.
• Meditación final.

DÍA 5:

• Meditación inicial (Práctica).
• Preguntas y Respuestas de la semana (Teoría).
• Relaciones Interpersonales y Estados Transpersonales (Teoría).
• Dinámica en grupo. (Práctica).
• Hoponopono (Práctica).
• Meditación final (Práctica).

DÍA 6:

• Meditación inicial (Práctica).
• Preguntas y Respuestas de la semana (Teoría).
• Introspección y Cambios personales.
• Estados del Ser, obstáculos y Conocimiento Interior.
• Dinámicas en grupo.
• Meditación final.

¿QUÉ MEDITACIÓN PRACTICAREMOS?

En SanaNature te ofrecemos Clases de Meditación en la Sierra de Madrid, basadas en las técnicas de profundización más conocidas hoy en día. Las clases son regulares, una vez a la semana, dónde en cada una de ellas aprenderemos y practicaremos distintas técnicas para encontrar la que mas se ajuste a cada persona. Alguna de estas técnicas son:

• La tradición Vipassana, una de las prácticas de meditación más antiguas de la India, enseñadas desde hace más de 2.500 años. Se asocia generalmente a la sugerencia de tomar cambios en la vida diaria con fines de purificación y liberación.
• El moderno Mindfulness, desarrollado por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en 1979, referente en psicología y en terapias de tercera generación.
• Técnicas Regresivas para entrar en contacto con tu niño interior, solucionar conflictos internos y aumentar nuestro conocimiento interior y sanar nuestro subconsciente.
• Técnicas de meditación y respiraciones activas tales como Rebirthing o Holotrópica.
• Técnica Hoponopono: Ho’oponopono significa  “acertar el paso” o “corregir el error”. De acuerdo con los antiguos hawaianos, el error proviene de pensamientos contaminados por memorias, dolorosas acontecidas en el pasado. Ho’oponopono ofrece una forma de liberar la energía de esos pensamientos dolorosos, o errores, los cuales causan desequilibrio y enfermedades.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE LA MEDITACIÓN?

• Calmar la mente, tener paz y claridad mental: Aprender a discernir entre el ruido mental, del ego y que te aleja de tu centro; y la mente como herramienta para el desarrollo espiritual.

• Estabilidad emocional: recordar cómo respirar correctamente permite que las emociones puedan hacerse conscientes y rearmonizarlas con tu situación actual.

• Vivir el presente aquí y ahora, de manera consciente, reduciendo la culpa del pasado y la angustia por el futuro.

• Ver las cosas tal como son: la meditación ayuda a auto-observar y limpiar los propios prejuicios ante distintas situaciones, y nuestro pensamiento erróneo ante las mismas. Erróneo no porque alguien esté de acuerdo, sino porque tal posición está impactando negativamente en la consecución de tu felicidad.

• Desarrollar la creatividad, la atención plena y la concentración: a través de ejercicios de mucho enfoque mental, entre otras técnicas que ayudan a alcanzar tales estados de concentración.

• Aumentar la felicidad, mejorar el humor y el comportamiento así como la toma de decisiones consciente.

• Mejorar el sistema inmunológico: Tanto la meditación como el perdón interior, dando este espacio para tu salud y beneficio, permitirá que el estrés crónico se regule y con ello, que la actividad de tus defensas (sistema inmune) vuelva cada vez más a su ritmo natural. Permite escuchar al cuerpo sobre qué debes hacer para afrontar una deficiencia en tu salud.

• Generar energía interior: Existe un concepto erróneo en relación a que la meditación te dará sueño o es aburrida. En mucho de los casos en los que sucede es porque la persona ya vive de por sí cansada y durante la meditación el cuerpo le permite darse cuenta de ello, pero luego de una clase su energía aumenta, así como su motivación.

• Disminuir: dolores de cabeza, musculares y articulaciones. Arritmias respiratorias e irregularidades en la presión sanguínea. Insomnio y fibromialgia.

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